Περίπου το 80 % των ενηλίκων έχουν τον πόνο στην κάτω πλάτη και αν έχουν επίσης ένα τέτοιο πρόβλημα, γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι. Αυτό είναι σταθερό. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την προέλευση του πόνου, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες. Έχουμε συλλέξει τις κύριες αιτίες του πόνου στην κάτω πλάτη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες με την πλάτη μας. Πώς μπορώ να ανακουφίσω την ασθένεια; Υπάρχουν μέθοδοι.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιαδήποτε φυσική προετοιμασία. Υπάρχει λοιπόν ένας ηλίθιος, σταθερός ή περιοδικός πόνος, αλλά εμφανίζεται μια ξαφνική απότομη επίθεση, σύμφωνα με την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί. Ο πόνος μπορεί να συμβεί έντονα λόγω της μετατόπισης της ανύψωσης, μπορεί να αναπτυχθεί με την ηλικία λόγω αλλαγών της σπονδυλικής στήλης ή ως αποτέλεσμα ενός ατυχήματος. Ο τρόπος ζωής είναι επίσης ένας βασικός λόγος για την ανάπτυξη του πόνου στην κάτω πλάτη. Ειδικά όταν η καθημερινή ρουτίνα δεν αραιώνεται με σωματική δραστηριότητα (εκπαίδευση, πισίνα, γυμναστήριο, γιόγκα).
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην κάτω πλάτη είναι οξεία και σε σύντομο χρονικό διάστημα ή λιγότερο εκφραστικό, αλλά χρειάζονται αρκετές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο εξακολουθεί να μην χάνει τη δραστηριότητά του, την ικανότητα να κινείται και να υπηρετεί στην καθημερινή ζωή.
Ο υποανακτικός πόνος είναι ο πόνος που δεν τρέχει μετά από οξύ χρόνο και διαρκεί μεταξύ 4 και 12 εβδομάδων. Εάν ο πόνος εξακολουθεί να διατηρείται μετά από αυτό το διάστημα, ονομάζεται χρόνια. Συμβαίνει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του χρόνιου πόνου στην κάτω πλάτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος παραμένει παρά την ιατρική και χειρουργική θεραπεία.
Επομένως, ο πόνος στην κάτω πλάτη, οι αιτίες των οποίων συχνά οφείλονται στην ηλικία και συνδέονται με φθορά στις αρθρώσεις, φέτες και οστά της σπονδυλικής στήλης ή μηχανικού πόνου:
1. Τέντωμα των συνδέσμων
Για το λόγο αυτό, μπορείτε να έχετε οξεία πόνο στην πλάτη. Το τέντωμα συμβαίνει λόγω της ακατάλληλης στροφής ή της άνοδας κάτι. Καθώς και λόγω της ανύψωσης της σοβαρότητας ή της υπερβολικής έκτασης. Τέτοιες συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στους μύες της πλάτης που φέρνουν επίσης πόνο.
2. Περιφέρεια του μεσοσπονδύλου δίσκου
Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στην κάτω πλάτη. Η εκδήλωση αυτού είναι η απώλεια της ακεραιότητας των παραθύρων, εμφανίζονται ρωγμές. Σε μια νεαρή και υγιή πλάτη μπορείτε να λυγίσετε, να εκμεταλλευτείτε και να στρέψετε το κάτω μέρος σας με τους δίσκους. Αλλά με τα χρόνια, η ελαστικότητα των παραθύρων μειώνεται και χάνουν την ικανότητά τους να απορροφούν.
3. Μια κήλη
Μπορεί να εμφανιστεί λόγω της αύξησης σε ένα μεγάλο φορτίο, παραβίασης της στάσης, ατυχημάτων, τραυματισμών σε αθλητικούς κ.λπ. Υπάρχει υγρό στη μέση της οσφυϊκής φέτα, για διάφορους λόγους που μπορείτε να βγείτε και να προκαλέσετε την νευρική στέγη κοντά. Υπάρχουν πολλές νευρικές ίνες στο τοίχωμα του πάνελ και η ρήξη του τοίχου μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο.
4. Ριζαλοπάθεια
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω συμπίεσης, φλεγμονής και/ή βλάβης στο νωτιαίο μυελό. Επιπλέον, η πίεση στη νευρική σπονδυλική στήλη οδηγεί σε πόνο, κώφωση ή μυρμήγκιασμα, τα οποία ισχύουν για άλλα μέρη του σώματος που σχετίζονται με αυτό το νεύρο. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει εάν το κεντρικό σπονδυλικό κανάλι μειωθεί ή η κήλη σφίγγει τη ρίζα του νεύρου.
5. Ishias
Παρέχει το ισχιακό νεύρο με ηλεκτρική ενέργεια που διέρχεται από τους γλουτούς και απλώνει το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτή η συμπίεση προκαλεί πόνο στην κάτω πλάτη σε συνδυασμό με τον πόνο του γλουτού. Και ακόμη και σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όταν το νεύρο συσφίγγεται μεταξύ του παραθύρου και του παρακείμενου οστού, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μούδιασμα και σοβαρή αδυναμία στα πόδια του. Παρεμπιπτόντως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω ενός όγκου ή μιας κύστης που πιέζει το ισχιακό νεύρο ή τις ρίζες του.
6. Στένωση σπονδυλικής στήλης
Σε αυτή την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να συναντήσει κώφωση ή αδυναμία των ποδιών εκτός από τον πόνο στον πόνο στην κάτω πλάτη. Και επίσης με απώλεια ευαισθησίας.
7. Σκολίωση και άλλες σκελετικές διαταραχές
Ένα άτομο συνήθως δεν έχει ειδικά προβλήματα με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πριν από την έναρξη της μέσης -
Το χαμηλό πόνο είναι σπάνια με σοβαρές ασθένειες. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να συμβαδίσετε με την ύπαρξή σας για να έχετε χρόνο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως. Μπορείτε να νικήσετε μόνο τις ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω με ιατρική βοήθεια. Ο:
1 Λοίμωξη
Αυτές δεν είναι οι αιτίες του πόνου στην κάτω πλάτη, αλλά οι σπόνδυλοι (οστεομυελίτιδα), οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι (δυρσίτιδα) ή οι ιερές παράνομες αρθρώσεις (σαρροιλίτιδα) μπορούν να έχουν αντίκτυπο.
2 όγκοι
Μερικές φορές ο όγκος εμφανίζεται ακριβώς στο πίσω μέρος (και φυσικά υπάρχει πόνος και άλλα συμπτώματα σε ορισμένα στάδια), αλλά κυρίως αυτές είναι μεταστάσεις που απλώνονται λόγω καρκίνου άλλων τμημάτων του σώματος.
3. Σύνδρομο Tail Ponyan
Η ασθένεια, μερικές φορές συνοδευόμενη από ένα διάλειμμα του σκληρού δίσκου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υλικό του δίσκου πιέζεται στο κανάλι της σπονδυλικής στήλης και η συχνότητα των οσφυϊκών και ιερών νεύρων συμπιέζεται. Σε σχέση με αυτή την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με την ούρηση και το έντερο.
4. Ανευρύσιο της κοιλιακής αορτής
Αυτό συμβαίνει όταν ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο, το οποίο παραδίδει το αίμα της κοιλιακής κοιλότητας, της λεκάνης και των ποδιών, επεκτείνεται ασυνήθιστα. Επιπλέον, ο πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να είναι ένα σήμα που έχει αυξήσει την αορτή και υπάρχει κίνδυνος και διάλειμμα.
5. Πέτρες νεφρών
Οι πέτρες μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στην κάτω πλάτη (κανονικά από τη μία πλευρά).
Οι υπόλοιποι παράγοντες και οι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην κάτω πλάτη:
- Φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, φλεγμονή των σπονδύλων.
- Οστεοπόρωση. Αυτή είναι μια ασθένεια των οστών που συνοδεύεται από μείωση της πυκνότητας και της αντοχής του οστού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σπονδυλικά κατάγματα.
- Ενδομητρίωση. Μια θηλυκή ασθένεια που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στη λεκάνη και την κάτω πλάτη.
- Ινομυαλγία. Σύνδρομο πόνου, συνοδευόμενο από μυϊκό πόνο και κόπωση. Έχει χρόνιο χαρακτήρα.
Τι να κάνετε με τον πόνο στην κάτω πλάτη;
Πρώτον, πρέπει να αντιμετωπίσετε προσεκτικά τις αιτίες του πόνου. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει μια ασθένεια δεν θα κάνει άλλο ένα άλλο ευκολότερο (και ενδεχομένως ακόμη και να επιδεινωθεί). Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται επείγουσα παραμονή στο νοσοκομείο. Για το λόγο αυτό, ακούστε τα σήματα του σώματος και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν είναι απαραίτητο ή λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Δυνατότητες αντιμετώπισης πόνου στην κάτω πλάτη:
1. Μπορείτε να δώσετε στην πλάτη σας ένα διάλειμμα μετά από μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο
Πολλά προβλήματα πλάτης μπορούν να λυθούν (ή να ανακουφιστούν) αποφεύγοντας τις εντατικές δραστηριότητες. Ωστόσο, δεν συνιστάται να χαλαρώσετε για περισσότερο από μερικές ημέρες, καθώς η θεραπεία μπορεί να περιπλέξει πάρα πολύ καιρό.
2. Περιορισμένη δραστηριότητα
Αυτό σημαίνει να παραμείνετε ενεργοί, αλλά να αποφεύγετε τις ενέργειες και τις θέσεις που βελτιώνουν τον πόνο. Για παράδειγμα, εάν οι μεγάλες περιόδους συνεδρίασης στο αυτοκίνητο ή στο τραπέζι σφίγγουν τον πόνο, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη έτσι ώστε το ελάχιστο των ενεργειών και των θέσεων που επιδεινώνουν τον πόνο βοηθά στην πρόληψη ή την αποδυνάμωση των οδυνηρών κράμπες και την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης.
3. Θεραπεία με κρύο/ζεστό
Για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος, ένα ζεστό λουτρό, τα μαξιλάρια θέρμανσης, η περιέλιξη είναι κατάλληλα. Εάν ο πόνος στην πλάτη συνέβη λόγω της φλεγμονής, μπορείτε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε πάγο ή κρύες συμπιέσεις για να μειώσετε το οίδημα. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας για την πρόληψη της βλάβης των ιστών.
4. Analgeticum
Τα πιο συχνά που εκτίθενται χωρίς συνταγή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο στην κάτω πλάτη, τα αίτια των οποίων είναι πρησμένα νεύρα ή μύες. Και ένα αναλγητικό μπορεί επίσης να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις. Αποτελεσματικές βιταμίνες της Ομάδας Β, των μυϊκών χαλαρών, των διαφόρων πηκτωμάτων και των αλοιφές.
5. Φυσιοθεραπεία
Είναι συνήθως μέρος της θεραπείας του πόνου στην κάτω πλάτη. Είναι χρήσιμο να συμμετέχετε στο τέντωμα: Όσο πιο κινητοί μύες, τόσο καλύτερα η πλάτη μπορεί να κινηθεί χωρίς τραυματισμούς. Συνιστάται να ξεκινήσετε τους μύες της κάτω πλάτης για 20-30 δευτερόλεπτα, γλουτούς, γλουτούς, γοφούς, πόδια και αποστάσεις όταν πονάει.
Και πρέπει επίσης να ενισχύσουν τους μύες της κοιλιάς, τους γοφούς και τους γλουτούς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι αερόβια ασκήσεις με χαμηλή έκθεση αυξάνουν τη ροή του αίματος και συμβάλλουν σε τραυματισμούς θεραπείας χωρίς διάσειση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε, να περπατήσετε και να κολυμπήσετε σε σταθερά ποδήλατα και ελλειπτικούς προσομοιωτές.
Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση που διατηρεί τον κύκλο της καρδιάς για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα πλεονέκτημα για το σώμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελευθερίας της κίνησης και της ευελιξίας μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης.